COMMING SOON DEKSRIPSI
Biaya Pemasangan
Contact :
Arbi Wahyudi
Facebook : Arbi Wahyudi
Blackberry Messenger : 282D291D
Tidak Menerima OMDO, Yang Berminat dan Untuk Informasi Lebih Lengkap Bisa Hubungi Contact Diatas
Terima Kasih.
NozNicknamez Ganti Nama Jadi Abimaru
Senin, 13 April 2015, 12:00
Diganti agar tidak terlalu rumit dibaca :v dan ada faktor lain
Terima Kasih
Inilah seri ponsel yang meninggikan kembali nama Sony di kancah perponselan. Xperia Z merupakan seri kebanggan Sony dan itu cukup wajar karena itu merupakan seri quad core pertama yang dimiliki setelah Xperia ZL yang juga bersamaan diumumkan dan mampu dibawa berenang berkat sertifikasi IP57.
Dengan kecepatan prosesor 1,5GHz dan kapasitas RAM 2GB menjadikan ponsel ini sangat mulus menjalankan ragam aplikasi walaupun secara bersamaan. Keunggulan di suara juga semakin ditingkatkan dengan teknologi ClearAudio+. Untuk kamera, Sony Xperia Z menggunakan kamera berkemampuan 13MP dan sensor ExmorRS terbaru. Layar 5 inci ponsel juga semakin tajam dan cerah berkat Mobile Bravia Engine 2.
Sony mencoba membenamkan semua teknologi terbaiknya lewat ponsel Xperia Z. Dengan mengandalkan kecerahan Bravia Engine 2 membuat layar 5 inci beresolusi 1080 x 1920 dengan kerapatan 443 ppi miliknya mempunyai warna yang begitu natural.
Review Smartphone Sony Xperia Z :
Di bagian belakang tersemat kamera 13MP bersensor ExmorRS + HDR yang memiliki kemampuan menghasilkan langsung dari perangkat ini berupa foto dan video HDR. Fitur Burst yang bisa mengambil foto sebanyak-banyaknya dan langsung disimpan dalam satu folder merupakan fitur lain yang ditawarkan Sony Xperia Z.
Spesifikasi Sony Xperia Z :
2G : GSM 850 / 900 / 1800 / 1900
3G : HSDPA 850 / 900 / 1700 / 1900 / 2100
4G : LTE 800 / 850 / 900 / 1800 / 2100 / 2600
SIM : micro-SIM
Rilis : Januari 2013
Dimensi : 139 x 71 x 7.9 mm (5.47 x 2.80 x 0.31 in)
Berat : 146 gram (5.15 ons)
Fitur : IP57 certified - dust and water resistant, Water resistant up to 1 meter and 30 minutes
Display : TFT capacitive touchscreen, 16 juta warna
Ukuran Layar : 1080 x 1920 piksel, 5.0 inci (~441 ppi); Multitouch hingga 10 jari
Fitur : Shatter proof and scratch-resistant glass, Sony Mobile BRAVIA Engine 2
Sound Fitur : Getaran, Nada dering MP3; Loudspeaker: Ya; Jack Audio 3.5 mm : Ya
Memory Eksternal : microSD hingga 64 GB
Memory Internal : 16 GB, 2 GB RAM
GPRS : Hingga 107 kbps; EDGE : Hingga 296 kbps
Speed: HSDPA, 42 Mbps; HSUPA, 5.8 Mbps; LTE, Cat3, 50 Mbps UL, 100 Mbps DL
WLAN : Wi-Fi 802.11 a/b/g/n, Wi-Fi Direct, DLNA, Wi-Fi hotspot
Bluetooth : Ya, v4.0 dengan A2DP; NFC : Ya
USB : Ya, microUSB v2.0 (MHL), USB On-the-go
Kamera Primer : 13.1 MP, 4128 x 3096 piksel, autofocus, LED flash, check quality
Fitur : Geo-tagging, touch focus, face detection, image stabilization, HDR, sweep panorama
Video : Ya, 1080p@30fps, video stabilization, HDR, check quality
Sekunder : Ya, 2.2 MP, 1080p@30fps
OS : Android OS, v4.1.2 (Jelly Bean), v4.3 (Jelly Bean), planned upgrade to v4.4 (KitKat)
Chipset : Qualcomm MDM9215M / APQ8064
CPU : Quad-core 1.5 GHz Krait
GPU : Adreno 320
Sensor : Accelerometer, gyro, proximity, compass
Messaging : SMS (threaded view), MMS, Email, IM, Push Email
Browser : HTML5
Radio : Stereo FM radio with RDS
GPS : Ya, dengan A-GPS dan GLONASS
Java : Ya, via Java MIDP emulator
Warna : Hita,, Putih, Ungu
Fitur Lain : SNS integration, TV-out (via MHL A/V link), Active noise cancellation with dedicated mic
Video : MP4/H.263/H.264/WMV player
Audio : MP3/eAAC+/WMA/WAV/Flac player
Jenis Baterai : Li-Ion 2330 mAh
Waktu Siaga : Hingga 550 jam (2G) / 530 jam (3G)
Waktu Bicara : Hingga 11 jam (2G) / 14 jam (3G)
Putar Musik : Hingga 40 jam
Harga Sony Xperia Z
Baru : Rp 4.500.000
Bekas : Rp 4.000.000
Saat ini sudah ada juga sodara dari Xperia Z yaitu Xperia Z1 dan Z2 spesifikasinya lebih + lagi dibandingkan XZ. Semuanya memiliki kemampuan Tahan Air kalo kena air ga konslet dan kuat juga kalo jatuh dari ketinggian.
HP Asus Pegasus X002 yang merupakan produk terbaru dari vendor Asus yang pada waktu lalu telah mengelarkan beberapa produk bombastinya yakni Asus Fonepad 7, Asus Zenfone 4, Zenfone 5 dan Zenfone 6, dan kini di akhir tahun 2014 bulan Desember Asus Pegasus X002 telah resmi di luncurkan ke semua pasaran teknologi smartphone gadget canggih. Secara resminya harga Asus Pegasus X002 ini akan di informasikan pada bulan Januari 2015 tahun baru yang kini telah tiba. Dengan adanya peluncuran gadget baru ini, Asus semakin menambah koleksi smartphone yang mereka keluarkan untuk dunia teknologi HP pintar masa kini.
Asus Pegasus X002 ini dan ponsel pintar lainnya yang telah di luncurkan oleh Asus sama memakai desain smartphone seri Asus yang lain dan juga spesifikasi yang di tawarkan tidak tanggung-tanggung. Ponsel ini memiliki kualitas yang tak kalah dengan Asus Zenfone 5 yang sama-sama memakai layar berukuran 5 inch. Lalu seperti apa Spesifikasi Asus Pegasus X002 ponsel anyar ini?
Review Asus Pegasus X002
Jaringan :
Jaringan yang di gunakan pada ponsel ini menggunakan jaringan terbaru juga yakni jaringan 4G yang memiliki frekuensi TD-LTE 1900 / 2300 / 2600. Selain itu juga ada yang lainnya seperti yang ponsel lain kenakan diantaranya jaringan 2G dengan frekuensi GSM 900 / 1800 / 1900 – SIM 1 & SIM 2 dan jaringan 3G dengen frekuensi TD-SCDMA 1900 / 2100. Namun pada tahun ini yang para provider baru mengembangakan jaringan 4G, sehingga belum bisa di nikmati, kemungkinan cepat atau lambar ponsel yang sudah support 4G akan segera menikmati kemajuan jaringan smartphone yang terbaru.
Model dan Desain :
Model yang di gunakan adalah CandyBar dengan dimensi HP 146 x 73 x 9.9 mm yang memiliki berat 140 g. Selain itu ukuran layar yang di pakai cukup besar, sama dengan Asus Zenfone 5 yang mana memiliki ukuran 720 x 1280 pixels, 5.0 inches (~294 ppi pixel density) yang menggunakan jenis layar bertipe IPS capacitive touchscreen, 16M colors. Layar tersebut juga sudah mendukung multitouch untuk menavigasi menu yang terdapat di dalam ponsel ini. Asus mengeluarkan produk ini dengan berbagai macam pilihan warna yang bisa pembeli pilih. Warnya yang tersedia diantaranya Black, White, Red,dan Gold.
Memori HP :
Pada segi memori yang di gunakan untuk menyimpan berbagai macam jenis data yang dimiliki, Asus memberikan 2 metode penyimpanan data, diantaranya memori penyimpanan internal yang mana memiliki ukuran menyimpan data sebesar 16GB yang nantinya beberapa GB akan di gunakan untuk menyimpan semua data sistem operasi yang di pakai dan sisanya baru bisa di gunakan untuk menyimpan data pribadi. Selain itu jika memori internal tersebut dirasa kurang, masih ada memori eksternal yang spesifikasi penyimpanannya bisa di pasangkan microSd hingga 32GB. Seluruh memori eksternal ini bisa di pakai sepenuhnya.
Terdapat juga memori internal lainnya yang memiliki fungsi selain itu untuk mengoptimalkan kinerja dari ponsel dalam menjalankan sistem operasi dan aplikasi yang berjalan yaitu memori RAM yang berukuran 2GB.
Koneksi HP :
Koneksi yang di gunakan untuk berbagi data dan lainnya. Ponsel ini menggunakan beberapa fiture jaringan untuk browsing data di internet diantaranya menggunakan jaringan GPRS, EDGE dan biasa yang di pakai adalah jaringan 3G dengan kecepatan cukup tinggi. 4G juga bisa di gunakan apabila sudah tersedia dan akan mendapatkan kecepatan LTE Cat3 100/50 Mbps.
Selain itu jika tidak tersedia layanan data internet menggunakan jaringan lokal, dalam arti jariangan HP bisa menggunakan jaringan wifi yang bisa di koneksikan dengan ponsel ini. Apabila di daerah yang kita berada terdapat jaringan wifi nya.
Fiture HP :
Asus Pegasus X002 ini memiliki berbagai macam fiture yang ditawarkan. Hampir sama dengan Asus Zenfone fiture-fiturenya. Semua tersedia di sini. Fiture pemutar MP3, Pemutar MP4, GPS, Game, Java Emulator dan masih banyak lagi yang di tawarkan pada ponsel ini.
Selain itu untuk fiture yang biasanya di tonjolkan yakni di kamera yang di pakainya. Kamera utama ponsel ini cukup besar ukurannya yang bisa menghasilkan gambar dengan kualitas dan hasil yang bagus. Pasalnya ponsel ini kamera utamanya berukuran 8 MP, 3264 x 2448 pixels, yang memiliki fiture kamera seperti pengambilan gambar dengan autofocus, LED flash, Geo-tagging, touch focus, face detection, panorama,dan Video 1920 x 1080 pixels @30fps. Kamera sekunder yang merupakan kamera kedua juga tersedia dan memiliki ukuran kamera depan tinggi yakni 5MP.
Spesifikasi HP :
Spesifikasi Asus Pegasus X002 ini juga tidak kalah dengan yang lainnya. Ponsel ini sudah menggunakan sistem operasi berbasis Android OS, v4.4.x (KitKat) yang mana sistem operasi tersebut di optimalkan dengan prosesor dari Mediatek dengan seri MT6732, yang menggunkana jenis prosesor Quad core 1.5 GHz Cortex-A53, 64bit. Dan Grapisnya di optimalkan dengan Mali-T760MP2.
Di samping itu, terdapat memori RAM berukuran 2GB yang akan mengoptimalkan juga kinerja dari ponsel ini yang di hasilkan. Dengan demikian ponsel ini termasuk ponsel tahun 2015 yang cukup tinggi kualitas, Spesifikasi dan harga Asus Pegasus X002 yang cukup murah. Untuk spesifikasi lengkapnya bisa di simak di bawah ini :
Spesifikasi Asus Pegasus X002
Spesifikasi Asus Pegasus X002
| Jaringan 2G | GSM 900 / 1800 / 1900 – SIM 1 & SIM 2 |
| Jaringan 3G | TD-SCDMA 1900 / 2100 |
| Jaringan 4G | TD-LTE 1900 / 2300 / 2600 |
| Layar | 720 x 1280 pixels, 5.0 inches (~294 ppi pixel density) |
| Jenis layar | IPS capacitive touchscreen, 16M colors |
| Lain-lain | – Multitouch – Sensors : Accelerometer, proximity, compass |
| Internal | 16 GB storage, 2GB RAM |
| Slot | microSD, up to 32GB |
| Kecepatan | LTE Cat3 100/50 Mbps |
| Wifi | Wi-Fi 802.11 b/g/n, hotspot |
| O.S. | Android OS, v4.4.2 (KitKat) |
| CPU | Mediatek MT6732, Quad core 1.5 GHz Cortex-A53, 64bit |
| GPU | Mali-T760MP2 |
| Sensor | Accelerometer, proximity, compass |
| Kamera belakang | 8 MP, 3264 x 2448 pixels, autofocus, LED flash, Geo-tagging, touch focus, face detection, panorama, Video 1920 x 1080 pixels @30fps |
| Kamera depan | 5 MP |
| GPS | Yes |
| Java | Yes, via Java MIDP emulator |
| Fitur lain | - Active noise cancellation with dedicated mic – MP3/WAV/eAAC+ player – MP4/H.264 player – Document viewer – Photo/video editor |
| Baterai | Tipe Li-Ion 2500 mAh battery Siaga : 174 jam (3G) Bicara Aktif : 17 jam 40 min (3G) |
Harga Asus Pegasus X002 :
Harga Asus Pegasus X002 ini di tahun 2015 di banderol di bawah 2 jutaan (Baca : Daftar Harga Android Asus dibawah 2 juta) yakni seperti yang di lansir dari GSMArena menyebutkan sebesar $128 yakni sekitar Rp 1.7 jutaan. Dengan harga yang murah ini seperti harga Asus Zenfone 4S yang mana harga yang di tawarkan Rp 1.7 jutaan, pengguna bisa menikmati berbagai macam spesifikasi yang tinggi dan fiture yang menjanjikan.
Kelebihan dan Kelemahan Asus Pegasus X002 :
| Kelebihan Asus Pegasus X002 | Kekurangan Asus Pegasus X002 |
| Android OS, v4.4.2 (KitKat) | |
| Mediatek MT6732, Quad core 1.5 GHz Cortex-A53, 64bit | |
| MemorI eksternal up to 32GB, RAM 2GB, Internal 16GB | |
| Kamera belakang 8MP, Kamera depan 5MP | |
| Kepadatan layar ~294 ppi pixel density | |
| Li-Ion 2500 mAh battery | |
| Ukuran layar 540 x 960 pixels, 5 inches |
Info: http://www.imdb.com/title/tt2820852/
Release Date: 3 April 2015 (USA)
Genre: Action | Crime | Thriller
Stars: Vin Diesel, Paul Walker, Dwayne Johnson
Quality: 720p HDTS
Encoder: SHQ@Ganool
Source: 720p HDTS x264 AC3 TiTAN
Subtitle: Indonesia, English
Synopsis:
Deckard Shaw seeks revenge against Dominic Toretto and his family for the death of his brother.
TRAILER F7 (HD) :
File.Rocks: Downlaod
IDUP.IN: Download
MyLinkGen: Download
Sumur : Ganool
Welcome Vroh, update seputar Software BlueStacks adalah software yang digunakan di Komputer (PC) yang fungsinya hampir sama dengan HP Android atau lebih rincinya kita main HP Android dalam PC, dari penjelasannya saja sudah menarik.
Di dalam Software BlueStacks kita juga bisa membuka semua aplikasi yang berhubungan dengan Android seperti Games, Aplikasi, dan lain sebagainya
Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk membentuk otot tubuh. Selain berolah raga dan melatih otot dengan latihan pembebanan, asupan makanan pun menjadi bagian penting dalam pembentukan otot.
Meski ada beberapa yang relatif mahal, sumber makanan yang digunakan untuk membantu pembentukan otot ini nyatanya tidak selalu mahal. Beberapa sumber makanan tertentu sangat mudah dijumpai, murah, dan bahkan menjadi santapan sehari-hari.
Kegiatan membentuk otot bukan hanya diminati kaum pria. Sejumlah perempuan pun ada yang ingin membentuk otot tubuh tertentu dan terlihat lebih kencang. Olah raga pembebanan menjadi salah satu cara untuk membantu membentuk otot. Selain itu, Dan Go, pelatih pribadi dan ahli gizi, seperti dirilis Livestrong, juga menyarankan asupan makanan yang dapat membantu terbentuknya otot.
Sumber protein menjadi penting dalam membangun dan memperbaiki jaringan otot. Meski demikian, peran karbohidrat juga turut ambil bagian dalam pembentukan tersebut mengingat karbohidrat menjadi bahan bakar dalam proses tersebut. Berikut adalah makanan-makanan yang dapat membangun otot tubuh :
1. Daging sapi
Kontribusi daging sapi terhadap pembentukan otot secara klinis dibuktikan oleh peneliti medis di University of Texas tahun 2007. T Brock Symons dan asosiate memastikan bahwa sintesis protein otot meningkat 51 persen setelah subjek yang disertakan dalam penelitian yang mengkonsumsi sekitar 120 gram sapi tanpa lemak. Sebagai tambahan, pilih daging sapi yang hanya diberi makan rumput. Daging sapi ini kaya akan asam lemak omega-3, asam lemak tak jenuh yang lebih tinggi, dan padat vitamin A dan vitamin E.2. Daging kerbau atau rusa
Selain daging sapi, manfaatkan pula daging kerbau maupun daging rusa, bila memungkinkan. Kedua jenis daging ini termasuk sumber protein yang padat vitamin B, besi, fosfor, selenium, zinc, den tembaga.
3. Kalkun
Meski harganya relatif mahal, daging kalkun adalah salah satu makanan pembentuk otot den sumber protein serta 11 vitamin den mineral. Daging kalkun juga mengandung selenium yang membantu mengurangi risiko terjadinya kejadian kanker tertentu.
4. Telur
Telur utuh menyediakan protein yang baik. Satu butir telur mengandung 6-8 gram protein. Sebutir telur juga kaya akan vitamin, zinc, besi, dan kalsium, membuatnya menjadi salah satu makanan pembentuk otot paling lengkap yang dapat disantap.
5. Dada ayam
Setiap 100 gram dada ayam mengandung 30 gram protein dengan lemak minimal. Daging dada ayam ini termasuk sumber protein hewani yang tidak terlalu mahal, mudah dimasak, dan dapat disajikan dengan berbagai masakan. Yang pasti, daging ayam dapat membantu membentuk otot.6. Minyak ikan
Minyak ikan memiliki efek antiinflamasi (antiradang) yang memulihkan tubuh lebih cepat setelah berolah raga keras. Minyak ikan juga membantu mempercepat metabolisme tubuh. Tidak hanya dimanfaatkan untuk membangun otot, minyak ikan juga dapat membantu mengurangi kelebihan lemak.
7. Salmon
Salmon menjadi sumber protein poten yang juga mengandung asam omega-3 yang baik. Kedua bahan ini akan membantu membentuk otot, dan studi menunjukkan, hal ini akan membantu mendongkrak metabolisme untuk hasil yang lebih cepat.
8. Susu cokelat
Susu cokelat, yang umumnya digemari anak-anak, rupanya dapat membantu pembentukan otot lebih banyak. Studi yang dipublikasikan dalam International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolisme menunjukkan bahwa Susu cokelat same efektifnya dalam mendongkrak manfaat positif olah raga dan juga memperlambat rasa haus.
9. Keju
Menurut Mayo Clinic, keju dapat mensubsitusi daging sebagai sumber protein. Sekitar 30 gram keju rendah lemak menyumbang 7 gram protein pembentuk otot, demikian pula keju cottage. Satu cangkir keju cottage mengandung 28 gram protein yang dapat membantu pembentukan lemak. Tak hanya itu saja, kudapan yang terbuat dari keju cottage tergolong dari protein yang lambat dicerna, sehingga dapat menahan rasa lapar lebih lama.10. Protein whey
Tergolong dalam protein yang diserap tubuh dengan cepat. Protein ini menjadi santapan terbaik usai berolah raga. Mengandung asam amino yang penting untuk membangun dan mempertahankan otot. Bagian terbaik dari protein whey ini adalah nilai biologisnya yang tinggi. Nilai biologis ini adalah ukuran dari efisiensi protein dapat diserap dan digunakan oleh tubuh untuk perkembangan jaringan. Makanan sumber protein hewani ini sebaiknya juga diperkuat dengan zat gizi menyehatkan lainnya, seperti protein nabati, karbohidrat, maupun vitamin den mineral.
11. Almon
Almon adalah salah satu sumber protein den lemak yang baik. Almon juga mengandung vitamin E yang paling penting bagi otot. Antioksidan kuat dalam almon juga membantu melawan radikal bebas den membantu pemulihan lebih cepat setelah berolah raga.12. Nanas
Merupakan sumber yang kaya akan enzim pencerna protein yang disebut bromelein. Buah tropic ini tambahan yang baik pasta olah raga.
13. Ubi
Karbohidrat menjadi nutrisi penting bagi tubuh dan juga membantu membentuk otot. Ubi menjadi salah satu pilihan nikmat untuk mengganti cadangan energi dan menjadi bahan bakar dalam proses pembentukan otot. Selain itu, ubi juga dipadati dengan vitamin dan mineral guna membantu mempertahankan kadar gula darah normal dan menjaga perut tetap kenyang lebih lama.
14. Bayam
Penelitian di Rutgers University menunjukkan bahwa konsumsi bayam dapat meningkatkan perkembangan otot hingga 20 persen. Hanya saja, asupan bayam ini mesti banyak. Setidaknya Anda perlu menyantap 1 kg bayam per hari untuk mendapat manfaat yang sama.15. Kuinoa
Bila ingin sumber karbohidrat yang membantu membentuk otot, cobalah kinoa. Sebanyak 100 gram kinoa mengandung 14 gram protein bersama dengan asam amino esensial yang membuatnya menjadi tambahan yang baik bagi makanan pembentuk otot.
Memiliki tubuh kekar dan berisi mungkin hampir dambaan semua laki-laki, tak terkecuali wanita. Namun untuk mencapai tubuh yang ideal itu memang sulit untuk dilakukan jika kita tidak konsisten dan memiliki tekat yang sangat kuat.
Jika anda sudah memiliki tekat untuk membuat tubuh anda menjadi lebih berisi dan kekar, sebenarnya cara membentuk otot dada supaya lebih kekar itu mudah, anda hanya harus rutin pergi ke tempat latihan gym. Disana anda bisa mencoba melatih otot-otot tubuh dengan peralatan yang sudah tersedia.
Namun yang menjadi masalah, jika tempat gym jauh dari jangkauan rumah kita, kita harus membentuk dengan alat apa??? Tenang, didunia ini banyak cara untuk menuju suatu tekat.
Jika rumah anda jauh dari tempat latihan gym anda dapat membentuk otot tubuh dengan tanpa bantuan alat alat modern seperti hal-nya yang kita lakukan di tempat Gym (Bodyweight training).
Jika rumah anda jauh dari tempat latihan gym anda dapat membentuk otot tubuh dengan tanpa bantuan alat alat modern seperti hal-nya yang kita lakukan di tempat Gym (Bodyweight training).
Sebenarnya apakah Bodyweight training itu??? Bodyweight training ialah salah satu training latihan otot tubuh tanpa menggunakan bantuan alat, namun kita membentuk otot tubuh dnegan memanfaatkan latihan beban tubuh.
Oke langsung saja, berikut adalah beberapa Bodyweight training yang bisa anda coba sendiri dirumah, semoga hasilnya bisa cepat dirasakan.
Chair Dips
Latihan pembentuk otot tubuh ini bukan hanya bertujuan untukmembentuk otot dada saja, namun dengan melakukan latihan ringan ini anda dapat membuat otot bahu serta tricep lebih berisi:
Adapan cara pelaksanaan latihan ini adalah sebagai berikut:
- Belakangi bangku yang akan anda gunakan
- Letakan kedua tangan tepat diatas dudukan kursi, jarak antara tangan satu dnegan yang lain adalah selebar bahu
- Angkat beban tubuh dengan mengkontraksikan bagian otot tricep, bagian dada, dan bagian bahu secara bersamaan.
- Tekuk bagian tubuh anda (lutut kaki) mengarah kebagian belakang
- Kemudian turunkan tubuh, dengan gerakan perlahan, namun yang perlu diingatusahakan bagian punggung tubuh tetap lurus
- Selanjutnya kembali pada posisi awal, lakukan 10-15 kali
- Lihat lebih jelas gambar dibawah ini:
Cara Membentuk Otot Dada
Plyometric Push Up
Adapun tahapan dan cara pelaksanaan adalah sbb:
- Ambil posisi gerakan seperti pushup
- Kemudian tekan bagian tubuh mengarah kebawah
- Angkat tubuh mengarah ke bagian atas sampai kedua tangan anda terangkat sempurna
- Ulangi gerakan diatas,
- Untuk gambar bisa dilihat dibawah ini:
Cara Membentuk Otot Dada
Latihan pembentuk otot tubuh ini juga tak hanya bermanfaat untukmembentuk otot dada saja, namun dengan melakukan latihan dasar ini kita bisa melatih keseimbangan tubuh kita.
Adapun cara pelaksanaan sbb:
- Siapkan alas (jika perlu), ambil posisi ketika anda hendak push up
- Bukalah bagian tangan kanan, sampai bagian tubuh anda miring ke arah kanan
- Kembalikan bagian tubuh anda pada posisi semula
- Ganti gerakan dengan bagain tangan sebalah kiri
- Lihat selengkapnya pada gambar dibawah ini:
Cara Membentuk Otot Dada
Pull Up
Adapun tahapan dan cara pelaksanaan adalah sbb:
- Pegang dengan kuat/genggam palang besi pullup menggunakan kedua tangan dengan jarak selebar bahu
- Pilih jenis pegangan overhand
- Pastikan lagi bahwa bagian tubuh anda menggantung sempurna dan bagian lengan lurus
- Tarik badan mengarah ke atas sampai bagian dada anda menyentuh palang pullpup
- Kemudian turunkan badan/tubuh anda kembali pada posisi awal
- Lakukan berulang-ulang sampai 15-25 kali sekali latihan
- Untuk lebih jelasnya mengenai gerakan lihat gambar dibawah ini:
Cara Membentuk Otot Dada Mudah Dan Cepat
Relate artikel: 6 Olahraga Mengecilkan Perut Buncit - Manfaat Olahraga Renang Untuk Kesehatan Tubuh
Nah bagaimana, latihan ini selain tidak harus mengeluarkan biaya, jika dilakukan dengan rutin maka akan mendapatkan hasil yang maksimal untuk mencapai otot dada yang diinginkan. Sekian info kali ini semoga bisa bermanfaat. Selamat mencoba.
Nah bagaimana, latihan ini selain tidak harus mengeluarkan biaya, jika dilakukan dengan rutin maka akan mendapatkan hasil yang maksimal untuk mencapai otot dada yang diinginkan. Sekian info kali ini semoga bisa bermanfaat. Selamat mencoba.
Tidak semua orang ingin punya badan yang kurus, malah sebaliknya ada begitu banyak orang yang saat ini sedang berusaha menggemukkan badan karena punya tubuh terlalu kurus dan tidak sedap di pandang mata. Beberapa orang bahkan mengaku terhambat dalam karir dan lingkungan sosial karena memiliki berat badan yang terlalu kurus.
Berbagai macam cara kadang sudah diusahakan agar supaya badan jadi gemuk, mulai dari makan yang banyak dan bervariasi sampai dengan mengkonsumsi berbagai jenis obat gemuk berbagai merek, tapi hasilnya tidak ada perubahan alias tubuh tetap kurus.
Memiliki badan yang terlalu kurus memang menimbulkan banyak efek negatif seperti menjadi rendah diri, mudah sakit, dan cenderung menghambat pergaulan sosial. Dalam artikel kali ini kita akan membahas bagaimana cara menggemukkan badan secara alami dan tanpa minum obat gemuk.
Tulisan ini disusun dengan cara satir dan hiperbolik untuk lebih memudahkan pembaca memahami apa saja penyebab kegemukan, apa bahaya terlalu gemuk dan bagaimana cara menggemukkan badan tanpa mengorbankan kesehatan.
Secara garis besar bertambahnya berat badan dipengaruhi oleh dua faktor, yaitu:
Faktor gen/keturunan. Jika keluarga seperti orang tua dan kakek nenek dan sepupu-sepupu memiliki masalah dengan berat badan seperti terlalu kurus, maka besar kemungkinan tubuh anda juga akan kurus seperti mereka. Penyebabnya adalah faktor gen.
Faktor metabolisme tubuh. Kadang tubuh tetap kurus meski sudah mengkonsumsi makanan dalam porsi yang banyak, jika yang terjadi maka besar kemungkinan anda memiliki sistem metabolisme yang sangat cepat atau bisa juga karena ada yang salah dalam sistem metabolisme tubuh anda.
Bagi anda yang sudah tidak tahan kurus dan ingin cepat menjadi gemuk secara instan, berikut ini 10 cara salah menggemukkan badan tapi memiliki reaksi yang paling cepat. Cara ini juga tidak mengharuskan anda mengkonsumsi obat-obatan gemuk.
Seperti dijelaskan di atas, metode ini adalah cara yang salah tapi kerap dilakukan orang-orang, gaya hidup ini yang menjadi penyebab banyak orang menjadi gemuk dan sakit-sakitan. Melakukan 10 cara menggemukkan badan di bawah ini tentu akan menimbulkan bahaya bagi kesehatan seperti kolesterol yang meningkat dan bahaya munculnya penyakit lain.
Jika anda ingin memiliki tubuh yang sehat, lakukan sebaliknya dari 10 cara cepat menggemukkan badan di bawah ini:
10. Jangan Sarapan
Tidak sarapan di pagi hari adalah salah satu cara cepat menggemukkan badan. Jika anda melewatkan waktu makan terutama sarapan, maka tubuh anda akan berpikir bahwa anda sedang kelaparan. Dan jika masuk ke mode kelaparan, tubuh akan menambah jumlah simpanan kalori sebagai cadangan dengan mengubahnya menjadi lemak. Hindari makan selama 10-12 jam, misalnya dengan melewati sarapan dan kemudian makan besar saat siang hari. Dengan cara ini tubuh akan memiliki simpanan kalori yang besar.
9. Kurangi tidur
Kurang tidur akan menyebabkan tubuh kurang istirahat dan menimbulkan stres sepanjang hari. Stres tidak hanya menjadi motivator anda untuk terus makan, tetapi juga meningkatkan kadar hormon tertentu yang memicu penambahan berat badan. Kurang tidur juga akan memberi anda lebih banyak waktu untuk makan di malam hari. Melahap makanan berkalori tinggi tepat sebelum tidur akan membuat tubuh mengubah dan menyimpan kalori menjadi lemak, sehingga anda bisa gemuk dengan cepat.
8. Kurangi asupan sayuran
Sayuran hanya memiliki sedikit vitamin dan sedikit kalori. Saking sedikitnya kalori yang dikandungnya, sayuran hanya akan memberi anda rasa kenyang sehingga mengurangi keinginan anda untuk memakan jenis makan yang lain yang dapat menggemukkan badan. Begitu juga dengan buah-buahan, beberapa buah bahkan memiliki kandungan kalori nol yang sama sekali tidak bisa diharapkan menaikkan berat badan anda dalam waktu singkat.
7. Ngemil
Tingkatkan waktu makan anda dari tiga kali menjadi lima atau enam kali sehari. Jika kesulitan, cobalah mengunyah permen atau makan cemilan setiap saat sambil menunggu waktu makan tiba. Praktisnya selalulah mengunyah sesuatu dalam setiap aktifitas anda. Permen dan aneka cemilan memiliki kandungan gula yang cukup tinggi yang dapat merangsang berat badan bertambah dengan cepat.
6. Tingkatkan porsi makan Anda
Anda tidak akan pernah menjadi gemuk dengan porsi makan wanita. Cobalah makan dua kali lipat dari porsi yang biasa anda makan. Jika kebetulan anda makan di restauran, pesanlah makanan dengan porsi yang besar. Rata-rata tubuh akan memproses 700 kalori setiap kali makan, kelebihan kalori akan disimpan sebagai lemak oleh tubuh. Artinya apa? berat badan anda akan bertambah.
5. Makan makanan yang digoreng
Kentang goreng, ayam goreng, onion ring goreng, dan lain-lain. Pokoknya semua jenis makanan gorengan sangat baik untuk menggemukkan badan yang kurus. Makanan digoreng menggunakan minyak yang berarti banyak mengandung lemak jenuh. Dan seperti kita tahu lemak jenuh sangat bagus untuk menambah berat badan. Jika Anda mengkonsumsi kentang goreng setiap hari maka anda akan dapat menggemukkan badan anda dalam waktu singkat. Satu-satunya yang perlu anda perhatikan adalah makanan yang digoreng memiliki efek samping yang jelek terhadap kesehatan jantung dan pembuluh darah.
4. Berhenti minum air putih
Seperti sayuran dan buah-buahan, air hanya mengambil ruang yang banyak dalam perut anda. Jika anda benar-benar ingin gemuk dengan cepat kurangi minum air putih. Sebagai gantinya cobalah coke, minuman bersoda atau teh manis sebagai pengganti air putih terutama setelah makan. Air putih memiliki kandungan kalori nol yang tidak berkontribusi terhadap peningkatan berat badan. Hindari juga minum air es sebab tubuh akan berusaha menormalkan suhu air es di dalam tubuh dan itu berarti banyak kalori yang hilang.
3. Makan makanan cepat saji
Restoran cepat saji mirip kantor urusan penggemukan badan. Tempat ini tidak hanya melayani anda dengan makanan yang menggemukkan badan seperti nasi putih dan ayam goreng chrispy yang gurih itu, tapi juga menyediakan tambahan berupa kentang goreng dan minuman ringan bersoda pengganti air putih yang bisa menggemukkan badan dalam waktu singkat. Pendek kata jadikanlah restoran-restoran cepat saji yang banyak bertebaran saat ini sebagai ruang makan anda sehari-hari.
2. Minum banyak minuman ringan dan bersoda
Rajin mengonsumsi minuman ringan dan minuman bersoda adalah salah satu cara terbaik menambah berat badan. Coke, pepsi dan semua jenis minuman ringan yang sarat dengan sirup jagung fruktosa tinggi sangat cocok untuk menggemukkan badan. Selain murah dan rasanya yang enak, minuman bersoda mengandung banyak gula dan kalori. Bayangkan dalam satu botol minuman bersoda yang anda minum terdapat 250 kalori yang siap menjadi lemak dalam tubuh anda.
Namun, minuman ini juga adalah racun bagi tubuh. Minuman ini akan memblok sejumlah reseptor tertentu di sistem syaraf otak Anda yang berfungsi memberitahu Anda ketika Anda kenyang, hal ini membuat anda akan terus makan dan minum. Plus, kafein dalam minuman ini membuat anda menjadi sangat adiktif.
1. Jangan berolah raga
Untuk gemuk anda harus menyimpan kalori. Olahraga hanya akan membakar kalori anda. Jika memungkinkan maka mengendarai mobil lebih baik daripada jalan kaki, begitu juga gunakan lift daripada naik tangga untuk menghindari pembakaran kalori yang besar. Terakhir, jika anda punya banyak waktu luang, menonton TV selama 4-5 jam setiap hari dapat membantu penghematan pengeluaran kalori tubuh anda.
Kegemukan Saat Remaja Sebabkan Impotensi Saat Usia Dewasa
Demikian beberapa cara menggemukkan badan yang instan dan berbahaya. Kesepuluh cara di atas adalah gaya hidup modern yang tanpa disadari telah dijalani oleh banyak orang. Inilah yang menjadi penyebab mengapa dalam beberapa tahun terakhir ini jumlah orang gemuk semakin meningkat. Beberapa orang terutama wanita menjadi gemuk setelah menikah, hal ini kemungkinan besar disebabkan oleh faktor hormon atau hal-hal lain yang bisa membuat tubuh menjadi lebih gemuk dari biasanya.
Jika pilihan anda adalah hidup sehat, lakukan kebalikan dari 10 tips menggemukkan badan instan dan tanpa obat di atas. Sebenarnya tidak peduli menjadi gemuk atau kurus, yang paling penting adalah menjadi sehat. Berusaha gemuk dengan cara yang tidak sehat tentu tidak baik karena dapat menyebabkan masalah kesehatan di masa yang akan datang.
Semoga bermanfaat, Terima Kasih
Nama : Arbi Wahyudi
dah itu aja :v
dah itu aja :v
Untuk yang mau kenal lebih dekat atau ingin kerja sama atau ada yang mau menggunakan Jasa kami silahkan hubungi Contact dibawah :
Facebook : Muhammad Arbi Wahyudi
Blackberry Messenger : 282D291D
Email : noznicknamez_id@outlook.com
bagi yang melakukan spam langsung ane BLOCK, Terima Kasih